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在澳门赌场电玩最低|摆脱偏头痛的9字口诀

2020-01-11 16:21:24|阅读量:3739

在澳门赌场电玩最低|摆脱偏头痛的9字口诀

在澳门赌场电玩最低,几乎每个人都有过偏头痛经历,有时是一侧偏头痛,也有时是双侧或多个部位反复发作的头痛。偏头痛一言不合就发作,该怎么办呢?

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“一记录”

记下头痛日记找到诱因

记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时的头痛部位、持续时间、伴随症状、缓解方法等,便于找到诱因。

★头痛日记可以帮助自己对头痛有较为清晰的了解,避免某些诱因,更有助于诊断和治疗。

“二调节”

学会调节情绪和精神压力

情绪压力是偏头痛的重要诱因,要学会调解情绪和精神压力。

易怒、压力、紧张会诱发头痛,而长期的头痛又会造成自己内心紧张,导致情绪恶化而加重头痛,这是一个恶性循环。

★头痛反复发作时可以休息,按摩头部,静心放松冥想。绝大多数偏头痛患者可防可治,患者应树立信心。

“三忌口”

远离咖啡、巧克力和酒精

有些食物含有可能诱发偏头痛的物质,比如咖啡,巧克力、酒精等。

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咖啡因。经常摄入高剂量咖啡因(>300mg/d)可造成头部血管强烈收缩,限制脑血流量,引起大脑缺氧,从而导致偏头痛的发生。

巧克力。巧克力中含有苯乙胺,是引起偏头痛的主要可疑物。

通常经食物途径摄入的苯乙胺可被体内的单胺氧化酶b迅速代谢,但会导致单胺氧化酶b 活性降低。在偏头痛患者中,尤其是单胺氧化酶b 活性降低者,苯乙胺通过引起血清素和儿茶酚胺的释放,从而导致血管收缩,诱发头痛。

酒精。各种酒类尤其是红酒中含量较高的酚类黄酮是头痛的诱发物质,它可通过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺作用时间延长,从而扩张血管,导致头痛。

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