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像像真人平台官方网站|郭晶晶喜提三胎网友纷纷点赞,巧学5种科学营养月子餐(附食谱)

2020-01-11 17:28:19|阅读量:2758

像像真人平台官方网站|郭晶晶喜提三胎网友纷纷点赞,巧学5种科学营养月子餐(附食谱)

像像真人平台官方网站,前段时间,郭晶晶被港媒爆料,已喜提三胎,上了热搜!随后,霍启刚也在微博上亲自证实了这一消息!

31个世界冠军、嫁入千亿豪门、备受豪门老公宠爱,其中任何一个标签贴在一个人身上,都足以是人生赢家。

在经历分娩之后,新产妇的身体一般都处于比较虚弱的状态,但是,又不得不开始新的里程碑——母乳喂养。

但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与 营养吸收功能尚未恢复。

所以分娩当天早餐、午餐、晚餐要多吃清淡汤食,如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。

产后,特别是在月子里,胃肠功能有待进一步恢复:

1、因此产妇应该少食多餐,每次不要吃得太饱,一天可以吃5—6次。

2、饮食要以清淡为主,老一辈很多人都认为,食物里面不能放盐、放葱等等,其实这种说法是不科学的。

饮食清淡并没有规定就一定不能放调料,调料适当放点,是可以促进产妇的食欲的,特别是葱,姜等还有利于行血,不要用量太多就可以了。

3、不宜过早喝催乳汤, 会造成浪费或乳腺堵塞。过迟则会使新妈妈过于担心,心情紧张导致乳汁分泌减少,产生恶性循环。

合理的膳食搭配不仅可以让新产妇尽快的恢复,还可以保证有充足的乳汁,接下来就让我们看看新产妇都需要哪些营养呢?

食材: 小米、红枣 、花生

步骤:

1、小米、花生淘洗干净;红枣冲洗 净表面杂质,去掉枣核。

2、 小米、花生、红枣放入砂锅中, 加入适量水,浸泡30分钟,然 后开大火煮至沸腾后转小火煮至 粘稠。

功效:小米营养丰富,辅以花生和 红枣熬成粥,既可补虚,又能补血, 能帮助新妈妈快速恢复体力。

食材:酒酿(醪糟)、鸡蛋 、红糖 、枸杞

步骤:

1、小锅中加入1碗水,大火煮开 转小火,保持微沸的状态。

2、鸡蛋磕入碗中,顺着锅边倒入 锅中,煮至鸡蛋定型。

3、 再次转大火,倒入酒酿,加入 红糖和枸杞,煮开后即可。

功效:由糯米酿制成的酒酿更易 吸收,是给新妈妈提供葡萄糖来 源的最佳食品。

食材: 鸡蛋 、 牛奶 、木瓜粒、

步骤 :

1、 鸡蛋在碗中打散,加入牛奶搅拌 均匀,用细筛网滤去大块的固体。

2、将装有蛋液的碗移入锅中,大火 蒸5分钟,转中小火继续蒸5分 钟,关火后不要马上打开锅盖, 继续焖5分钟后取出,撒上木瓜 粒即可。

功效:鸡蛋羹口感细腻,好消化, 既有助于新妈妈恢复体力,又不会 给肠胃带来负担。

食材: 红小豆 50g 花生 50g 红枣 6 个

步骤 :

1、红小豆和花生加水泡发后,去 掉浸泡的水,倒入豆浆机。

2、 红枣洗净杂质,去掉枣核,也 放入豆浆机中。

3、 加入适量水,启动豆浆机,打 成糊状即可。

功效:生产时失血会让新妈妈产 生贫血现象,红豆有很好的补血 作用,同时还有利尿作用,有助 于新妈妈消水肿。

食材:芹菜、鲜核桃仁、盐、香油

步骤:

1、将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟后捞出,注意不要焯得太熟

2、焯后的芹菜段用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加盐、香油拌匀

3、将鲜核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

功效:核桃仁含有的锌和锰是脑垂体的重要成分,新妈妈经常食用有益大脑,还能缓解新妈妈失眠、头痛的症状。芹菜有降血脂、降血压的作用。

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